文 | 深读商业，作者 | 胡斐，编辑 | 刘满心
你以为年轻人吃零食只图快乐？
2025 年的零食江湖，早被"健康焦虑"和"情绪解压"这对矛盾体搅得天翻地覆，左手低糖蛋糕，右手爆浆面包；白天啃高蛋白棒，深夜炫解压薯片。
2025 零食江湖"冰火两重天"：健康与解压竟成销量密码？
Flywheel 飞未的《2025 零食饮料趋势白皮书》直接甩出数据：糕点烘焙赛道里，2024 年电商市场销售额整体下滑，但新鲜蛋糕、低温短保品类逆势暴涨 36%，低 GI 餐包、高蛋白棒成为"健康派"顶流；
转头看抖音，"甜品治愈一切"话题播放量破亿，爆浆面包、黄油年糕靠着极致口感杀出重围，评论区全是"压力山大，求一口治愈"的呐喊。
25-35 岁的都市白领，上午刚下单低 GI 餐包控糖，下午就因加班压力点爆浆面包外卖；50 岁以上的叔叔阿姨，一边追着藜麦桃酥养生，一边对黑松露月饼这种"新潮老味"好奇到不行。健康和悦己，早就不是二选一，而是成了驱动消费的"双核发动机"。
年轻人要什么？既要健康管理（Consumer Needs），又要情绪价值（Cultural Identity），还得性价比高（Cost Efficiency），最好能随手买到（Channel Innovation）。
老字号们最先嗅到风向——苏州长发食品借着抖音流量扶持，把黑松露月饼包装成"国潮新宠"，中秋期间线上销量同比翻番。
新品牌们则玩起"技术流"，冷冻烘焙技术让门店成本直降 30%，社区店靠着"城市一刻钟"政策遍地开花，下班顺路买块现烤蛋糕，健康和便利全都要。
最绝的还是蒙牛专业乳品这波操作。
2025 年中国国际烘焙展上，人家直接甩出"马斯卡彭奶酪烘焙新品"，法式甜品、提拉米苏蛋糕、中式糕点、现制饮品四大场景通吃，单款产品月均卖爆 50 万份。
为啥能这么横？
因为人家读懂了年轻人的"矛盾心理"：吃甜品要高端原料显品位，但得能搭配下午茶当社交货币；吃中式糕点要怀旧，但得有黑松露这种"暗黑创新"发朋友圈。
蒙牛这招"高端原料 + 多场景覆盖"，精准卡住了"健康 + 情绪 + 文化"的三重需求，直接把烘焙展变成"种草现场"。
说到底，2025 年的零食赛道，早不是"好吃"或"健康"的单选题，而是"既要又要还要"的复合题。
2025 零食赛道"反常识操作"？
你以为零食赛道还是"中秋卖月饼、春节卖糖果"的老皇历？2025 年的三大品类早就玩出了"矛盾美学"——糕点烘焙在"传统"和"现代"里反复横跳，饼干膨化在"解压"和"克制"中左右互搏，糖巧布丁直接抛弃节庆，靠"社交裂变"杀出一条血路。
这届品牌，不搞点"精神分裂"的打法，都不好意思说自己在零食圈混。
先看糕点烘焙，2024 年中秋市场直接上演"冰火两重天"：传统月饼销量跌了 5%，但黑松露月饼、龙井芝士酥这些"新中式选手"在抖音、微博杀疯了，声量暴涨 85%，评论区全是"这月饼比我奶奶做的还潮"的惊叹。
以前中秋是唯一高峰，现在春节、大促、开学季全来抢生意，连春夏季都蹭了 7% 的份额，硬是把"日常化烘焙"推成新趋势。
这是贩卖"仪式感"和"治愈力"的双重体验。
小蛋糕靠着"治愈系情感"在抖音涨了 61% 的声量，评论区全是"加班到凌晨，吃口蛋糕回血"的打工人。
吐司更绝，靠" DIY 手作场景"销量飙升 20%，宝妈们带着娃在厨房揉面团，拍个视频发朋友圈，健康和亲子互动全都要。
传统糕点也没闲着，扁可颂、黄油年糕这些"微创新"产品快速出圈，2025 年 1-4 月新品占比直接干到 25.2%，老字号们终于悟了：年轻人要的不是"复古"，是"熟悉的配方，新鲜的玩法"。
品牌怎么接招？
苏州长发食品这波操作堪称教科书——中秋推"低糖黑松露月饼"，把健康需求拿捏得死死的；转头又上线"黄油年糕 DIY 套装"，周末亲子场景直接锁死，2024 年 Q3 线上销售额暴涨 120%。节庆 + 日常的双场景矩阵，才是糕点烘焙的"矛盾增长密码"。
再瞅饼干膨化，电商渠道销售额全靠提价撑着，但抖音上"打工人解压零食"话题播放量破 30 亿次，威化饼干、曲奇饼干声量分别涨了 201%、265%，评论区全是"压力山大，求一口酥脆"的呐喊。
可矛盾的是，消费者一边追着低糖、清洁配方产品买，一边对着薯片膨化疯狂下单——解压是刚需，但"放纵愧疚"也得对冲，这届年轻人活得太累了。
1100 万声量的"食品安全"话题下，网友吵得不可开交；转头"追剧 + 零食"组合却在小红书获 10 万 + 收藏，苏打饼干配芝士片加午餐肉的网红吃法，成了都市白领的"深夜救赎"。
更典型的是都市白领——为低脂曲奇支付溢价时眼睛都不眨，但看到"精神状态良好"标签的薯片，立马加入购物车，"克制"是理性，"解压"是感性，品牌不搞点"矛盾产品组合"，根本接不住这波操作。
好丽友推出" 0 糖苏打饼干 + 芝士蘸酱"套装，健康属性拉满，DIY 互动又强化解压属性，2024 年 Q4 在天猫零食榜排名蹿升 15 位。
饼干膨化的战场，早不是"好吃"或"健康"的单选题，而是"既要又要"的复合题。
最后看糖巧布丁，这品类的"日常化转型"直接颠覆认知：双旦、年货节贡献超 50% 销售额？那都是老皇历了。现在非节庆月份份额同比涨 2%，口香糖、软糖增速分别达 69%、12%，零食从"仪式感消费品"升级为"社交货币"，年轻人连吃糖都要发朋友圈。
充气糖果以 277% 声量增速杀成黑马，金丝猴和奶龙联名的爆浆软糖更绝—— IP 赋能 + 社交裂变，直接在年轻人里炸开锅，评论区全是"这糖我能在办公室炫一天"的狂欢。
抖音"玩个很新的东西"话题下，糖巧布丁创意吃法视频播放量破 50 亿次；河南、四川等中部省份的消费者，对"强社交属性"产品偏好显著，潮玩联名款销量占比达 35%。
品牌怎么玩？玛氏箭牌这招直接封神——推出"可撕拉包装软糖"，每颗独立包装印着社交梗图，"摸鱼必备""加班续命"等标签精准戳中年轻人，2025 年 Q1 在抖音电商卖爆 200 万袋，复购率 40%。糖巧布丁的未来，属于能把"零食"变成"社交话题"的品牌。
2025 年的零食赛道，早不是"传统"或"创新"的单选题，而是"矛盾共生"的复合题——糕点烘焙要"节庆 + 日常"，饼干膨化要"解压 + 克制"，糖巧布丁要"仪式感 + 社交力"。
品牌要是还盯着单一需求打，迟早被年轻人抛弃——毕竟，这届消费者能一边熬夜加班一边泡枸杞，凭什么不能一边吃糖一边发朋友圈？
健康是刚需，悦己是王道，品牌靠"矛盾调和"杀疯了
2025 年的零食赛道，控糖的低头啃高蛋白棒，转头又为爆浆蛋糕发朋友圈；老字号一边守着非遗技艺，一边用 3D 打印玩出新花样。
先看需求端：年轻人早把零食当"情绪开关"，健康属性和情感价值缺一不可。
轩妈蛋黄酥这波操作堪称教科书—— 2024 年中秋推出"低糖配方 + 国潮包装 + 短视频剧情营销"，直接把"复合价值"拉满。
健康属性贡献 30% 购买决策（控糖党狂喜），情感价值占 40%（"看剧情买酥"的打工人直呼上头），文化认同占 30%（国潮包装成朋友圈晒单神器）。
品牌要是还盯着"单一功能"打，迟早被年轻人踢出购物车。
供给端更野：老字号和新品牌集体"基因重组"，把传统元素和现代技术玩出花。
稻香村 2025 年春节的" 3D 打印枣花酥"直接封神——非遗技艺 + 数字技术，预售量破 10 万盒，溢价率 50%。消费者一边惊叹"这酥皮比我奶奶手做得还精致"，一边为"科技感"买单。
传统不是枷锁，是品牌的"秘密武器"，就看你怎么拆解重组。
场景端更绝：零食早从"节庆限定"变成"全时段刚需"。
奥利奥 2024 年双十一的"早餐饼干 + 咖啡"组合装，直接把"打工人早餐场景"锁死——非大促月份销量涨 25%，评论区全是"早上啃饼干比啃面包省时间"的打工人。
节庆是烟花，日常才是长流水，品牌得学会"时空折叠"，把每个场景都变成流量入口。
说到底，2025 年的零食行业，早不是"健康"或"悦己"的单选题，而是"矛盾调和"的复合题。品牌得从"产品供应商"升级为"情绪解决方案商"——底层逻辑是健康化（控糖、低脂、零添加），表层体验是悦己化（解压、治愈、社交裂变）。
抖音等社媒平台是"矛盾需求放大器"，品牌得用 START 模型（市场细分、目标选择、责任分配、相关性、技术赋能）精准定位机会点。
比如，玛氏箭牌的"可撕拉包装软糖"，每颗印着"摸鱼必备""加班续命"的梗图，2025 年 Q1 在抖音卖爆 200 万袋，复购率 40%。这分明是卖"打工人情绪急救包"。
结语
当健康成为"新刚需"，悦己化为"新常态"，零食行业的终极竞争，就是"矛盾调和能力"的较量。品牌要是还抱着"非此即彼"的思维，迟早被年轻人抛弃。
毕竟，这届消费者能一边熬夜一边泡枸杞，凭什么不能一边控糖一边为爆浆蛋糕发朋友圈？零食江湖的"矛盾美学"，才刚刚开始呢。
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